Salud para
Adolescentes
 
Ya sea que te sientas confundida, preocupada o
emocionada, desearás saber cómo cambiará tu vida, qué puedes hacer para
tener un bebé saludable y qué se tiene que hacer para ser una buena mamá.
La cosa más importante que puedes hacer es cuidarte bien para que tú y
tu bebé estén saludables. Las chicas que reciben la atención apropiada y
que toman buenas decisiones, tienen buenas posibilidades de tener bebés
saludables
Una parte del cuidado prenatal es asistir a clases en
las que las madres embarazadas pueden aprender cómo tener un embarazo y
un parto saludables, así como lo básico en cuanto al cuidado de un nuevo
bebé. Estas clases podrían ofrecerse en hospitales, centros médicos,
escuelas y universidades en tu área.
Clases de GENESIS.
Sexo inseguro
Si estás sexualmente activa mientras estás embarazada,
debes usar un condón para evitar contagiarte con una enfermedad de
transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés) Algunas STD pueden
causar ceguera, neumonía o meningitis a los recién nacidos, así que es
importante que te protejas y que protejas a tu bebé.
El paquete
Got
Sex? Be Safe contiene información extensa acerca
de anticonceptivos, recursos locales de clínicas de salud y servicios de
planificación familiar, información acerca de anticonceptivos de
emergencia, una tarjeta de recursos de Internet e información acerca de
infecciones de transmisión sexual. Los paquetes son gratuitos para los
residentes del condado de Boulder.
Fumar
Los riesgos de fumar durante el embarazo
incluyen partos de fetos muertos (cuando un bebé muere mientras aún está
dentro de su madre), bajo peso al nacer (lo cual aumenta el riesgo de
problemas de salud para el bebé), prematuridad (cuando los bebés nacen
antes de las 37 semanas) y síndrome de muerte súbita infantil (SIDS, por
sus siglas en inglés). SIDS es la muerte súbita e inexplicable de un
menor de un año.
Alcohol
Los médicos ahora consideran que no es
seguro tomar cualquier cantidad de alcohol cuando estás embarazada.
Tomar alcohol puede dañar a un feto en desarrollo, lo cual pone al bebé
en riesgo de defectos de nacimiento y problemas mentales. Visite la
página Web del programa
Servicios especializados para
las mujeres.
Drogas
El utilizar drogas ilegales como la cocaína
o la marihuana durante el embarazo, puede ocasionar un aborto espontáneo,
prematuridad y otros problemas médicos. Además, los bebés pueden nacer
adictos a ciertas drogas.
Nutrición
Tu médico querrá que empieces a tomar
cuanto antes vitaminas prenatales que contengan los minerales ácido
fólico, calcio y hierro. Un médico puede recetarte las vitaminas o puede
recomendarte una marca que puedas comprar sin receta. Estas vitaminas y
minerales ayudan a asegurar una buena salud tanto de la madre como del
bebé y previenen algunos tipos de defectos de nacimiento.
El estreñimiento puede ser un problema
durante el embarazo. Comer alimentos ricos en fibras puede prevenir el
estreñimiento. Escoge granos enteros, frijoles, frutas y vegetales
varias veces al día para asegurar que estás tomando la cantidad de fibra
adecuada. Los cereales para el desayuno que son altos en contenido de
fibra pueden ayudar. Lee las etiquetas para encontrar un cereal que
tenga por lo menos 5 gramos de fibra por porción. Es importante que
bebas agua para ayudar a que la fibra mantenga en movimiento a los
intestinos.
El aumento de peso en una adolescente
embarazada es muy importante. Si tu peso estaba dentro del rango
recomendado de peso para tu estatura cuando quedaste embarazada, debes
aumentar entre 28 y 40 libras (13 a 18 kilogramos). Si ya pasaron dos
años desde tu primer ciclo menstrual y tienes sobrepeso o tienes menos
de 62 pulgadas (157.5 cm.) de estatura, deberías aumentar la cantidad
menor del rango.
Ejercicio
La mayoría de las mujeres se benefician del
ejercicio durante el embarazo, aunque tendrán que modificar su actividad.
Son mejores los ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar.
This information was adapted in part from
www.kidshealth.org and
www.storknet.com
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